آخرین مطالب
امکانات وب
می خواهید وزن کم کنید؟ احتمالا دوست دارید در مدت زمان کمی هم به نتیجه برسید.
به جای رژیم های سفت و سخت، راههای شروع دیگری هم برای کم کردن وزن وجود دارد.همین الان شروع کنید.
شما در کمال سلامتی و بدون هیچ گونه عارضه ای می توانید با رژیم و ورزش مناسب هفته ای یک و نیم کیلو کم کنید.
اگر هرروز 500 کالری بیشتر از آنچه می خورید بسوزانید ظرف مدت یک هفته از 400 تا 800 گرم وزن کم خواهید کرد.اگر دوست دارید بیشتر از این وزن کم کنید باید کمتر بخورید و بیشتر کالری از دست بدهید.
برای مثال،اگر غذایی که می خورید معادل 1050 تا 1200 کالری انرژی داشته باشد و روزانه یک ساعت ورزش کنید در هفته اول احتمالا 1.5 تا 2.5 کیلو وزن کم خواهید کرد فقط به یاد داشته باشید نباید سرعت وزن کم کردن بیشتر از این باشد چون خطرناک است.
محدود کردن نمک و نشاسته در رژیم غذایی هم، در ابتدا برای کاهش وزن مفید است. اما در حقیقت با این کار آنچه که از دست خواهید داد آب است نه چربی. ادامه مطلب آموزش خصوصی سلاح های سرد در اصفهان...
به جای رژیم های سفت و سخت، راههای شروع دیگری هم برای کم کردن وزن وجود دارد.همین الان شروع کنید.
شما در کمال سلامتی و بدون هیچ گونه عارضه ای می توانید با رژیم و ورزش مناسب هفته ای یک و نیم کیلو کم کنید.
اگر هرروز 500 کالری بیشتر از آنچه می خورید بسوزانید ظرف مدت یک هفته از 400 تا 800 گرم وزن کم خواهید کرد.اگر دوست دارید بیشتر از این وزن کم کنید باید کمتر بخورید و بیشتر کالری از دست بدهید.
برای مثال،اگر غذایی که می خورید معادل 1050 تا 1200 کالری انرژی داشته باشد و روزانه یک ساعت ورزش کنید در هفته اول احتمالا 1.5 تا 2.5 کیلو وزن کم خواهید کرد فقط به یاد داشته باشید نباید سرعت وزن کم کردن بیشتر از این باشد چون خطرناک است.
محدود کردن نمک و نشاسته در رژیم غذایی هم، در ابتدا برای کاهش وزن مفید است. اما در حقیقت با این کار آنچه که از دست خواهید داد آب است نه چربی. ادامه مطلب آموزش خصوصی سلاح های سرد در اصفهان...
ما را در سایت آموزش خصوصی سلاح های سرد در اصفهان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : nunchaku-esf بازدید : 110